前のブログでは「 勉強を習慣化させることが大切である 」とお話しさせていただきました。
今回は勉強などの様々なことを習慣化させるために必要な３つのことについてお話します。
まず、習慣化についてです。
２１日間決めたことを続けるとそれが習慣化されるというインキュベートの法則というものがあります。
まずは２１日間続けること
これが大切になります。これで習慣を身に着けることができれば、無意識に行うことができるようになります。
以前勉強が習慣化した生徒に対して、「 いま、勉強めんどくさいと思う？ 」と聞いたところ、「 やらないと気持ち悪くて、罪悪感が出ると思う 」と言っていました。
これが自分で勉強に向かえているということです。無意識になんか勉強するということができています。
とはいってもなかなか２１日間を続けるのは大変です。３日坊主なんて言葉もよく耳にします。
３日坊主にならないためには
目標を高く掲げすぎないこと
が大切です。
３か月で１０キロ痩せよう！と目標を立てるよりとりあえず２１日で１キロ痩せようと緩めに目標を立てて、それを継続できるようにすることが大切です。勉強でも１日３時間勉強しよう！と意気込んでも疲弊します。それだったら１日１５分を毎日続ける方がはるかに良いと私は考えます。
最後になるべく
決まった時間に決まった分量だけやること
が重要です。
今日５ページやったから明日はしなくていいや。とか、今日はドラマのスペシャルだから終わったらやるという風に自分でサイクルを壊さないよう十分気を付けてください。毎日決まった時間に決まった分量をやることが大切です。
ちなみに私は夜ご飯までに宿題を終わらせることをずっと続けていました。
この３つのことができれば嫌な勉強から少しは解放されるかもしれません。ぜひ試してみてください。
